Contenido del curso
Introducción
En esta sección, daremos la bienvenida a los participantes al taller de meditación online. Explicaremos brevemente el propósito del taller y cómo la práctica de la meditación puede impactar positivamente su salud y bienestar. También crearemos un ambiente acogedor y amigable para que los participantes se sientan cómodos y abiertos a la experiencia.
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Fundamentos de la Meditación
En esta sección, exploraremos los fundamentos de la meditación. Comenzaremos definiendo qué es la meditación y cómo se puede beneficiar a nivel físico, mental y emocional. Abordaremos los mitos comunes sobre la meditación y brindaremos herramientas para superar cualquier resistencia o duda que puedan surgir. Además, hablaremos sobre la importancia de la preparación adecuada, incluyendo la creación de un ambiente propicio, la postura correcta y la respiración consciente.
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Técnicas de Meditación
En esta sección, aprenderemos diferentes técnicas de meditación que los participantes pueden utilizar en su práctica diaria. Exploraremos la meditación de atención plena (mindfulness), que se centra en la observación de la respiración y los pensamientos sin juzgarlos. También exploraremos la meditación de visualización, donde utilizaremos imágenes mentales para enfocar la mente y promover la relajación. Por último, introduciremos la meditación de bondad amorosa (metta), que cultivará la compasión hacia uno mismo y los demás.
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Gestión del Estrés y la Ansiedad a través de la Meditación
En esta sección, exploraremos cómo la meditación puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad en nuestras vidas. Discutiremos los efectos del estrés en el cuerpo y la mente, y cómo la práctica de la meditación puede ayudar a calmar la mente y promover la relajación profunda. Además, compartiremos ejercicios prácticos de meditación que los participantes pueden utilizar para aliviar el estrés en situaciones cotidianas. Les proporcionaremos herramientas para integrar la meditación en su vida diaria y encontrar un equilibrio saludable.
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Clases en vivo
Aqui tendras la clase en vivo
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Formación en Registros Akáshicos
Acerca de las clases

Meditación del amor incondicional paso a paso:

  • Comienza por sentarte en una postura de meditación cómoda en la cual erguir tu columna sin tensión. Puedes sentarte en una silla con la espalda recta o con las piernas cruzadas encima de un cojín, manta o bloque.
  • A continuación, concéntrate en Metta, el propósito de tu meditación.
    Es decir, en cultivar en ti, sentimientos de amor y bondad incondicionales; amistad, amabilidad, gratitud, felicidad y compasión.
  • Comienza a repetir y profundizar las siguientes frases o mantras, intencionando cada una según la etapa en la que estés. Por ejemplo:

 

En la etapa 1:

“Que yo esté bien
Que yo esté sana
Que yo sea feliz
Que yo esté libre de sufrimiento”

En las 2,3 4 tus frases serían:

“Que él o ella esté bien
Que él o ella esté sano o sana
Que él o ella sea feliz
Que él o ella esté libre de sufrimiento”

En la etapa 5:

“Que estemos bien
Que estemos sanos
Que seamos felices
Que estemos libres de sufrimiento”

  • Es muy importante que practiques una etapa a la vez.
  • En cada etapa presta especial atención en las sensaciones y sentimientos que se generan en ti.
  • La duración de cada etapa es aproximadamente de 5 minutos. Repite una de las frases las veces que sea necesario, hasta que se genere en ti una sensación pacífica en tu corazón.
  • Sugiero que en la etapa final, en primer lugar pienses en las cuatro personas juntas: tú mismo, tu amigo, la persona neutral y la persona en conflicto. Luego, extiende tus sentimientos más allá: a todos los que te rodean, tu ciudad, tu país, y así sucesivamente hasta incluir a los animales y al mundo entero.
  • Luego, relájate gradualmente y termina la práctica.

 

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